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Todos sabemos que los deportes son buenos para la salud física, pero en los últimos años también se ha demostrado que pueden afectar positivamente la salud mental. Aquí van 5 razones por las que hacer deporte te ayudará a mejorar tu bienestar mental:
Las endorfinas son hormonas proteicas que se liberan en la sangre y que encontramos implicadas en situaciones de bienestar, felicidad, alegría o en situaciones algogénicas, como el parto, el ciclo menstrual o eventos traumáticos.
Los niveles endorfinicos altos podemos encontrarlos después de las relaciones sexuales o tras el deporte. Así, la actividad física activa las endorfinas, que en consecuencia te hacen sentir más feliz y más relajado.
La “serotonina” es conocida sobre todo por ser la hormona responsable del buen humor: cuanta más serotonina tengamos en circulación, mayor será nuestro grado de satisfacción y bienestar psicofísico. Por esta razón, la serotonina también se conoce como la "hormona de la felicidad".
La práctica regular de actividad física estimula la producción de serotonina, por lo que podemos decir que el deporte es un buen aliado de nuestro cerebro.
Estudios han revelado que las personas que realizan actividad física constantemente tienen poca probabilidad de padecer de deterioro congénitas o enfermedades de demencia como el Alzheimer.
Cuando realizas actividad física constantemente se produce un cambio en tu cuerpo: aumentas masa corporal y pierdes grasa. Esto tiene un efecto claro, y es que te sientes mejor contigo mismo, percibiéndote más atractivo, enérgico y ágil.
Además, el hecho de que te propongas hacer actividad física te sirve de motivación para nunca darte por vencido de nada y luchar por tus metas. Al ir superándote y cumpliendo metas, irás venciendo miedos o barreras que pensabas que eran insuperables, lo que te otorga un poder motivador valioso para el resto de ámbitos de la vida.
Un estudio de la Universidad de Stanford (U.S.A) realizado en 40 sujetos sin dormir entre 50 y 70 años de edad mostró que, sometidos a un programa de entrenamiento regular durante tres horas a la semana, mostraban signos de mejorar la calidad del sueño.
Tras seis meses de entrenamiento, los sujetos durmieron en promedio tres cuartos de hora más, reduciendo la fase de quedarse dormido a un máximo de 15 minutos. Eso sí, no se recomienda practicar deportes demasiado tarde, ya que entrenar unas horas antes de acostarse puede dejarnos demasiada energía para dormir.
“Mente sana, cuerpo sano”. Crear una conexión entre cuerpo y mente es esencial para mantener un excelente nivel de bienestar en cualquier ser humano. Esto es, nuestro organismo necesita equilibrio, por lo que un estado compensado entre nuestro estado físico y mental ayudará a nivelar sus funciones.
La rutina, en ocasiones, desgasta nuestras energías, lo que acaba afectando indirectamente a nuestro rendimiento y responsabilidades, tanto profesionales como personales. Se trata simplemente de un desgaste progresivo que genera fatiga o apatía.
Un buen método para prevenir esto podría ser incorporar en nuestra vida una actividad deportiva regular. Y es que no solo es importante tener un cuerpo en forma y saludable, sino una mente sana que lo acompañe.
La mente debe usarse para tu propio beneficio. De esta forma, si por ti mismo no puedes conseguirlo, un psicólogo profesional te ayudará a enfrentarte a todos aquellos contratiempos o problemas que te impiden estar satisfecho y feliz.
Busca paz para tu mente y encontrarás salud en tu cuerpo.
