¿Cómo afecta el sedentarismo a la salud?

El sedentarismo es una condición producida por la falta de ejercicio físico que afecta a tu salud. Se define como un estilo de vida donde se realizan pocos movimientos. Así, ya que son muchas personas pasan la mitad de su día en posición sedente, queremos informaros acerca de los efectos que esto produce en nuestro bienestar.

Una vida inactiva representa un alto riesgo para la salud cardiovascular. De ahí debemos aclarar primero: un estilo de vida sedentario viene determinado por la manera de vida más cotidiana, por lo que, aunque realices algo de actividad física, si pasas el resto del día parado, posiblemente practiques el sedentarismo.

Consecuencias de un estilo de vida sedentario.

Somos conscientes de que en una sociedad como la actual, en la cual la mayoría de oficios y modos de vida suponen poco movimiento, es complicado incluir cierta “agitación”. El mundo está construyéndose para evitarnos grandes esfuerzos físicos, y quizás esto nos haya supuesto muchas comodidades, pero no debemos dejar de lado los hábitos saludables.

En ese sentido, queremos recopilar algunos efectos negativos que conlleva tener una vida poco activa o caracterizada por el poco movimiento:

• - Colesterol alto.
• - Diabetes.
• - Síndrome metabólico.
• - Accidentes cerebrovasculares.
• - Osteoporosis.
• - Presión arterial alta.
• - Infartos.
• - Obesidad.

Sin duda, la mayor parte de las enfermedades que hemos hablado anteriormente son prevenibles. De esta forma, está en nuestra mano controlar y anticipar futuros sustos. Para ello, es recomendable realizarse exámenes médicos al menos una vez al año.

¿De qué manera afecta un estilo de vida sedentario a tu cuerpo?

• - Quemamos menos calorías: esto afectaría a tu cuerpo de forma que comienzas a subir de peso.
• - Debilitación y pérdida de minerales de los huesos.
• - Mala circulacion.
• - Irregularidad hormonal.
• - Pérdida de masa muscular.
• - Propenso a tener más enfermedades: ya que tu sistema inmunológico no funciona bien.

Para evitar problemas sedentarios, puedes empezar con pequeños pasos y luego ir aumentando progresivamente. Una buena manera de comenzar es cambiando pequeños detalles como: subir por las escaleras en vez de coger el ascensor, ir andando a sitios donde no sea necesario el vehículo, estirar cada mañana al levantarse...

Cabe decir que gracias a la tecnología de hoy día, tenemos a nuestro alcance vídeos en las plataformas digitales para hacer ejercicio gratis desde casa, y es que hacer ejercicio desde casa también es posible, con rutinas fáciles y sencillas desde 10 a 60 minutos.

Y recordad: la peor rutina de ejercicios es la que no se hace. No tienes excusa para evitar el estilo de vida sedentario, ya que dispones de todas las herramientas al alcance de tu mano. ¡Decide vivir con salud cada día!

El progreso de mañana empieza con las decisiones que tomas hoy.