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El deporte como método para superar los efectos de la pandemia

Realizar actividad física probablemente no sea una prioridad en medio de la preocupación por protegernos a nosotros mismos y a los que nos rodean del virus al que nos enfrentamos.

Sin embargo, queremos plantear su importancia en esta lucha, ya que el deporte puede ser una herramienta valiosa para mantener la calidad de vida de las personas.

Y es que, como afirma Gerard Figueras: "es la mejor herramienta para superar los efectos de esta pandemia". El Secretario de Deportes de la Generalitat de Catalunya defiende que el ejercicio debe ser el eje vertebrador de la recuperación emocional de la sociedad.

El ejercicio físico, imprescindible frente al Covid-19

Se ha demostrado que disponer de una buena forma física podría protegernos frente a algunos de los factores asociados con un mayor riesgo de hospitalización y mortalidad en pacientes con el virus: como son el exceso de peso corporal, diabetes, hipertensión, enfermedad cardiovascular y EPOC.

Además, algunos expertos han empezado a cuestionar si una buena capacidad cardiorrespiratoria podría atenuar el estado proinflamatorio asociado con un empeoramiento del pronóstico en pacientes con coronavirus.

De todo esto, solo podemos garantizar algo: junto con una buena alimentación, la actividad física es uno de los cimientos más poderosos para mantener la buena salud. Al mejorar el funcionamiento de numerosos sistemas fisiológicos, el ejercicio ayuda a prevenir y/o tratar enfermedades de salud física y mental.

"Cuánto más sana tenemos la población, más capacidad tenemos de evitar poner en jaque nuestro sistema sanitario", asegura Gerard. Pero, ¿cómo ha afectado esta pandemia a la inactividad física?

Precisamente una de las principales consecuencias del confinamiento está siendo la restricción de movilidad de las personas, con los riesgos para la salud que esta situación comporta (deterioro musculoesquelético y metabólico).

Para minimizar estos daños, como bien recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS), es importante mantenerse activos durante la pandemia de Covid-19.

El deporte como recurso para el desarrollo humano

Las personas han practicado diferentes deportes desde la antigüedad: individuales, colectivos, organizados, extremos, de élite... Estas diferentes clases de deportes pueden tener un efecto positivo en los individuos y en las sociedades de muchos modos diferentes.

Y es que el deporte puede brindar oportunidades de: jugar y divertirse, cooperar con otros para lograr metas, ponerse a prueba uno mismo, establecer y vencer riesgos, mantenerse en forma física y mentalmente, reducir el estrés...

Actitud positiva y rutinas diarias

El psicólogo y exfutbolista Javier López Vallejo, recomienda para combatir los efectos de esta pandemia mantener una "actitud positiva" y establecer rutinas diarias. Asegura que "la forma en que interpretemos esta situación nos va a hacer sentir de una manera u otra".

Así, los "pensamientos positivos", nos generarán "emociones positivas, con lo cual mi experiencia va a ser mejor y mi comportamiento más proactivo”. Además, defiende “que estos pensamientos y emociones positivos refuerzan mi sistema inmunológico, con lo cual, mejora mi salud".

En conclusión, nos queda claro que no solo nos enfrentamos a la pandemia del Covid-19, sino también a la de la inactividad física. Con este post, esperamos animaros a mantener un buen ritmo de actividad en vuestro día a día, sin dejar de lado la responsabilidad en el cumplimiento de las medidas de prevención.