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La diabetes se produce por una cantidad insuficiente de insulina en el cuerpo, por un uso ineficaz de la misma o porque su calidad sea inferior a la necesaria. La hormona de la insulina es producida por el páncreas, y su principal función es mantener unos valores de glucosa adecuados en sangre. Por lo tanto, la diabetes se relaciona con el exceso de glucosa en sangre.
En las personas que tienen diabetes, generalmente suele recomendarse la realización de actividad física moderada y la adopción de una dieta sana y equilibrada. Controlar y regular el nivel de azúcar y glucosa en sangre es una tarea diaria, por lo que es importante equilibrar la comida, bebida y actividad física que se realiza.
La actividad física genera diferentes beneficios tanto físicos como mentales. Entre ellos, encontramos:
Estos son los tres principales beneficios para la salud que genera la actividad física. No obstante, las personas con diabetes deben tener en cuenta las contraindicaciones y problemáticas que pueden surgir.
La intensidad y posibilidades de realizar actividad física dependerá, entre otros factores, del tipo de diabetes que presente la persona. Por ejemplo, si el cuerpo produce una gran cantidad de cetonas en sangre, no se recomienda la realización de ejercicio físico enérgico.
Por lo general, la actividad física reduce los niveles de azúcar presentes en la sangre. No obstante, aunque se recomienda el ejercicio físico al menos 30 minutos al día, este ha de realizarse con moderación y bajo las recomendaciones del médico especialista, ya que puede provocar hipoglucemia.
Si se va a realizar ejercicio, es fundamental controlar los niveles de glucemia antes, durante y después de la realización de la actividad física. Además, también se recomienda planificar el tipo de ejercicio y la duración de las sesiones que se realicen, teniendo un mayor control de las dosis que se deben administrar.
Generalmente, los valores adecuados para la realización de la actividad física oscilen entre 130 y 250 mg/dl. También se recomienda inyectar la dosis adecuada en un lugar del cuerpo que no se vaya a ser muy activo durante el ejercicio.
