Ejercicios matutinos para estirar los músculos

Nunca como en este período, un estiramiento muscular por la mañana ha sido tan adecuado para nuestra salud, tanto física como mental. De hecho, la cuarentena está sometiendo a nuestra resistencia y bienestar a una prueba severa, así como a nuestro estrés.

Por esta razón, es importante que mantengamos un estilo de vida lo más saludable posible, y el estiramiento matutino es sin duda uno de los mejores ejemplos para alcanzar este objetivo.

Esta actividad, aunque pueda requerir poco esfuerzo físico, nos ayudará a sentirnos más en forma y enfrentar los innumerables problemas que nos dominan en estos días difíciles.

8 ejercicios fáciles para empezar el día

1. Acostarse en la cama y colocarse en forma de una X, ahora estirar los brazos y las piernas durante 10 segundos. Repetir unas 5 veces y recordar respirar.
2. Sentarse con las piernas cruzadas y estirar los brazos hacia arriba. Ahora bajar con el pecho y a la vez, estirar los brazos suavemente.
3. Sentarse con las piernas estiradas manteniendo los pies juntos e intentar llevar las manos hacia atrás lo más lejos posible.
4. Mantener la posición sentada e intentar estirar las piernas manteniendo los pies juntos. En esta posición, estirarse intentando alcanzar la punta de los pies con las manos.
5. Finalmente, sentarse sobre los talones y estirar la espalda.

Ahora la segunda parte de los ejercicios se realizará de pie, para permitir que todos los músculos se estiren correctamente y comenzar el día de la mejor manera.

1. Mantener las piernas juntas y los brazos a los costados. Bajar las manos hasta que toquen la punta de los pies. Repetir el ejercicio 10 veces.
2. Manteniendo la misma posición inicial, levantar los brazos y estirarlos uniendo las manos.
3. Finalmente, estirar los brazos hacia atrás haciendo ciclos giratorios en sentido antihorario. Repetir el ejercicio 10 veces.

Últimas recomendaciones

Es bueno recordar que, además de causar una mejor sensación mental, el estiramiento matutino ayuda a nuestro cuerpo a evitar la rigidez muscular. Todo este proceso de estiramientos aumenta la velocidad del flujo de oxígeno y hace que los músculos estén más ágiles y listos para comenzar un nuevo día.

Cuando te levantas, no solo tú tienes sueño, también todo tu cuerpo. Una forma de “despertarse” y activar tu musculatura es con una buena serie de estiramientos matutinos. ¿Os animáis a empezar el día con energía? Si te permites realizar este tránsito con la mejor actitud, probablemente tendrás mejor disposición para enfrentar tu jornada.