Seguro que habréis escuchado aquello de “somos lo que comemos”. Pues bien, definitivamente, es así. Llevar a cabo una dieta equilibrada (junto con un buen entrenamiento y descanso) es clave para formar los cimientos de un buen deportista, por lo que hoy os traemos algunas de las razones que explican por qué es tan importante la nutrición en el ámbito deportivo.
Importancia de la nutrición deportiva
Sabemos que una buena alimentación es clave en la salud de cualquier persona, practique deporte o no. Sin embargo, si el individuo en cuestión realiza algún tipo de actividad deportiva, el factor nutrición aún coge más relevancia. Por aquí van algunos argumentos:
- Una correcta y variada alimentación conlleva una mejora del rendimiento del deportista. Aunque una buena alimentación no es un factor suficiente para el éxito deportivo, una dieta inadecuada sí que puede ser la causante del fracaso, aún con un buen entrenamiento y preparación. Cualquier tipo de trabajo corporal exige un esfuerzo muscular, por lo que debemos cubrir nuestras necesidades energéticas de forma adecuada y adaptada al tipo de actividad que realicemos.
- Llevar a cabo una buena nutrición ayudará al individuo a recuperarse más rápido del esfuerzo físico. Si realizas deporte de forma regular, debes reponer las reservas nutricionales gastadas durante la actividad, así, una alimentación adecuada ayudará a recuperar y equilibrar tus niveles nutricionales. Reparar tus músculos es necesario para que éstos crezcan, así que no debes pasar por alto este aspecto.
- Mejorar nuestros hábitos alimenticios puede prevenir enfermedades. Está más que demostrado que una buena alimentación previene enfermedades, destacamos entre ellas las cardiovasculares, la obesidad, la hipertensión o la anemia. De esta forma, el factor nutrición es importante para mejorar nuestra calidad de vida.
- Nuestra nutrición nos ayudará a controlar nuestro peso. Tanto si quieres mantener, ganar o perder tu peso, un buen control de tu alimentación hará que alcances tus metas, siempre cubriendo tus necesidades para evitar poner en riesgo o dañar tu salud.
- Una dieta equilibrada te dará la energía que necesitas. Cubriendo todas tus necesidades en cuanto a nutrientes se refiere, estarás aportando a tu cuerpo la dosis necesaria de energía que te ayudará a afrontar mejor tus esfuerzos físicos.
- Una buena alimentación reduce el riesgo de sufrir lesiones durante y tras el deporte. Lo cierto es que seguir unas pautas de alimentación saludable te ayudará a mantener tu organismo en un estado y condiciones óptimas para practicar ejercicio. Apostar por hábitos alimenticios de calidad hará que tus huesos y músculos se encuentren en forma y fuertes.
- Ingerir alimentos de forma equilibrada puede ayudar al deportista a mantener un buen estado de ánimo durante la actividad. ¿Sabías esto? Además de mejorar la concentración, una buena alimentación es recomendada para establecer un buen estado de ánimo en el deportista. Si tu cerebro está bien alimentado, funcionará mejor y garantizará un mejor humor, lo que influirá en el nivel de optimismo del individuo.
Ahora que ya entendéis el papel fundamental que tiene la nutrición en el terreno deportivo, igual os preguntáis cómo implementar una buena dieta según tus características y necesidades personales. Nosotros os aconsejamos pedir ayuda de un profesional nutricionista, ya que os guiará y acompañará en el proceso hacia conseguir vuestros objetivos, además de mejorar vuestra calidad de vida.
Acudiendo a un experto, evitarás cualquier tipo de información sin valor ni rigor científico, y es que por desgracia, circulan muchos bulos o afirmaciones erróneas relacionadas con la nutrición. Contrasta esta información y asegúrate de que no estás dañando tu salud. Nuestros médicos te pueden echar una mano en adaptar y planificar tu tipo de menú. ¡Mejora tus hábitos alimenticios con un buen plan personalizado!
NOVASALUT Clínica.
